体育の授業、あなたは好きですか？それともちょっと苦手意識があるところですか？
本記事では「体育なくなれ！」と思うほど運動が苦手な人たちに向けて、原因と対処法についてお話していきます。
体育をもっと楽しみながら上手にこなすためのポイントを解説します。
目次
体育がなくなれと思う理由
心の中で「体育なくなれ！」と叫んでいるあなた。
その気持ちの源泉は何でしょうか？一つ一つ順番に見ていきましょう。
教師の指導の仕方や人間性
体育の授業が辛い、と感じる最初の原因として、教師の指導の仕方や人間性が挙げられます。
例えば、体育教師の中には、ストイックに授業を進める人や、少し厳しいと感じる人もいるでしょう。
生徒の間で「あの先生の授業はきついよね」という話題になることもあるかもしれません。
「先生は選手を優遇している」「先生はいつも同じ人ばかり指名する」など、一部の生徒に対して偏った対応をしていると感じている場合もあるでしょう。
また、運動が苦手な生徒が、精一杯授業を受けているのに「やる気がない」と受け取る教師もいるでしょう。
体育教師が一体何を目指してそのような授業を進めているのか、どういう意図があるのかを理解することです。
授業が厳しいのは、あなたの可能性を引き出すためかもしれません。
特定の生徒を重視しているのは、彼らの能力を高めるためかもしれません。
しかしながら、その方法が時として適切でない場合もあります。
努力しても評価されない
ボールが来るとドキッとする、ランニングの時間が来ると息が苦しくなる。
例えば、サッカーの授業でボールを遠くへ蹴ろうと思ったのに、全然そうはならず、周りの笑い声が聞こえてくる。
そんな体験をしたことがある人もいるかもしれません。
運動が苦手な人ほど、努力が見えにくいものです。
ランニングの成績が上がらなければ、練習したところで評価されにくい。
それが、体育授業で疲れてしまう原因の一つかもしれません。
体育の独特な文化と苦手意識
体育の授業、特に団体スポーツなどでは、一部の生徒がリーダーシップを取り、他の生徒を引っ張っていくことが求められますよね。
そういった役割を自然と任される生徒は、チームスポーツが得意な生徒や、元気があり、人間関係を築くのが得意な生徒が多いです。
しかし、逆に「自分はそういった立場になれない」「自分はあまり人前に出るのが得意ではない」といった自己否定的な感情を引き起こす場合があります。
結果「体育の授業が嫌い」「体育なくなれ」とトラウマまで感じるようになるのです。
ここで大事なことは、自分自身がどの役割でも良いということです。
全員がリーダーである必要はありません。
裏方でサポートする人、調和を保つ人、そういった役割を果たす人も必要です。
大切なのは、自分が何をすることでチームに貢献できるか、どうすれば自分が楽しめるかを見つけることです。
体育授業の重要性
基本的な運動能力の向上
「なんでこんなに走らなきゃいけないの？」「なんでこんなにボールを追いかけなきゃいけないの？」。
そう思ったこと、ありますよね。
でも、体育授業は、私たちが生きていく上で基本的な運動能力を向上させる場なんです。
身体を動かすことで、筋力、柔軟性、バランス感覚、反射神経、協調性など、様々な能力を育てることができます。
そして、これらの能力は日常生活で必ず必要となるスキルです。
例えば、階段を上るのも重い荷物を持つのも、基本的な運動能力があってこそです。
また、体育授業では様々なスポーツを体験することができます。
サッカー、バレーボール、バドミントン、ダンス。
それぞれが異なるスキルを要求し、異なるパートの筋肉を鍛えます。
つまり、体育の授業を通じて、身体全体をバランス良く鍛えることが可能なのです。
チームワークの育成
「一人でもできることなら、他人に頼る必要なんてない！」と思う方もいるかもしれませんね。
でも、世の中の多くのことは一人だけでは解決できないもの。
体育授業での団体スポーツは、その事実を身をもって教えてくれます。
体育の授業では、バレーボールやバスケットボールなどの団体スポーツを通じて、協力し合い、互いを信頼し、ときにはリーダーシップを発揮するという経験をします。
これらは社会に出てからも非常に重要なスキルです。
だからこそ、体育授業はチームワークを育む絶好の場なのです。
健康維持・向上の役割
現代社会は便利さが進み、物理的な活動が減りがち。
結果、運動不足や生活習慣病が問題となっています。
体育授業は、現代社会の中で、子供たちが定期的に運動する機会を提供します。
これは、生涯にわたる健康維持の基礎を築く上で、非常に重要な役割を果たします。
定期的な運動は心肺機能を高め、体力をつけるだけでなく、ストレス解消にもつながります。
また、運動を通じて、自分の体と向き合う機会も増え、健康への意識も高まるでしょう。
ストレス解消の効果
日々の学生生活でストレスを感じること、あるのではないでしょうか？
テストの結果が思うように出なかった、友達との関係に悩んでいる、部活で成績が上がらない、などなど…。
そんなとき、体育授業は大きな救いとなります。
運動をすることで体からはエンドルフィンという物質が出ます。
エンドルフィンは、自然な鎮痛剤ともいわれ、心地よいリラクゼーションをもたらします。
要するに「運動すると気分が良くなる」というのは科学的な根拠があるんですね。
ボールを蹴る、走る、ジャンプする、泳ぐなどの行為はただの運動ではありません。
ストレスを軽減し、気分をリフレッシュする力を持っています。
さらには運動することで睡眠の質も改善され、全体的な気分も良くなると言われています。
体育嫌いの原因となる悩みを解決するための対処法
運動が苦手な人のトレーニング方法
「自分は運動神経が悪いから、体育なんて無理だ」と思っていませんか？それが違うんですよ。
運動神経は、トレーニング次第で確実に改善するんです。
ただ、やみくもに体を動かすだけではなく自分の弱点を知り、効率的なトレーニングを行うことが大切なんです。
例えば、ボールが苦手なら、まずはボールを触ることに慣れることから始めてみてください。
小さなボールを使ってジャグリングをしたり、ボールを壁に投げてキャッチする練習をしたり。
少しずつ、でも確実に、ボールとの距離を縮めていきましょう。
また、体力が足りないと感じるなら、毎日の生活に軽い運動を取り入れてみてはいかがでしょう。
階段を使う、買い物に徒歩で行くなど、日常生活の中で自然と体を動かす習慣を作ると、体力向上に役立ちます。
もちろん、一夜にして結果が出るわけではありません。
しかし、続けていくことで、少しずつでも成果が現れるはずです。
運動が苦手な自分の心構えと向き合い方
「運動が苦手」それは、ただの今の状況に過ぎないんです。
「運動が苦手だから、私はダメなんだ…」なんて思わないでください。
運動が苦手なら、それを克服するためのステップを一つ一つ踏んでいくだけ。
誰もが最初から上手くできるわけじゃないんです。
体育の時間を恐れずに、楽しむための心構えを持つことが大切です。
あなたが運動を「楽しむ」ためにはどうすればいいか、自分自身で考えてみてください。
他人と比べるのではなく、自分自身と向き合う時間にしてみてはいかがでしょうか。
自分に合ったスポーツを見つけるポイント
体育を楽しむための一つの方法として、「自分に合ったスポーツを見つける」ことがあります。
まず、自分が何を楽しいと感じるか、何に興味があるかを考えてみましょう。
球技が好きならバスケットボールやサッカー、自然と触れ合いたいならハイキングやキャンプ、体をしっかり動かしたいならダンスやジムなど、スポーツの種類は無限大です。
そして、自分の体力やスキル、利用できる時間や場所などを考慮して、現実的な選択をすることも大切です。
例えば、時間が限られているなら、家でできるワークアウトやランニングがおすすめです。
いくつかのスポーツを試してみて、自分が一番楽しめるものを見つけましょう。
楽しいと感じるスポーツなら、運動するのが苦にならず、体育の授業も楽しみになるはずです。
子どもが体育嫌いにならないための親の対処法
子どもと一緒に楽しめる家庭でのスポーツ活動
「え？家庭でスポーツ？」と思うかもしれませんね。でも、それが大事なんです。
親が子どもと一緒に楽しむことで、運動が楽しいものだということを子どもに示すことができます。
遊びながら体を動かすことで、子供は運動が楽しいと感じ、運動が苦手という意識を変えることができます。
例えば、公園でのキャッチボールやバドミントン、自宅での一輪車やヨーヨーなど、子どもと一緒に楽しむことができるアクティビティはたくさんあります。
また、一緒にスポーツ観戦をするのも一つの方法です。
好きな選手を見つけることで、スポーツに対する興味やモチベーションが高まることでしょう。
大切なのは「一緒に楽しむ」こと。
子どもが楽しくてワクワクする時間を共有することで、自然と体育に対するポジティブな印象が育まれるはずです。
体育での運動の状況を把握しサポートする
子どもが体育で何をやっているのか、どのような困難に直面しているのかを知ることは、適切なサポートを提供する上で非常に重要なのです。
具体的には、体育の授業の内容を子どもから聞いたり、学校の先生とコミュニケーションをとったりしてみましょう。
そうすることで、子どもがどの部分で苦労しているのか、また何を楽しんでいるのかが見えてきます。
そこから、子どもをサポートするための手立てを考えることができますよ。
こどもが好きなスポーツを見つける
子供が自分自身で好きなスポーツを見つけることができれば、体育の授業が苦痛ではなく楽しみに変わる可能性があります。
そのためにもまずは、いろんなスポーツに触れてみることが大切です。
地元のスポーツクラブや、学校のクラブ活動、地域のスポーツイベントなどに参加するのが一つの手段です。
また、スポーツに関する本や映画、YouTubeの動画などを一緒に見て、スポーツの楽しさや興奮を共有するのもいいですね。
そして何より、親自身がスポーツを楽しむ姿を見せること。
親がスポーツを楽しむ姿を見ることで、子供も自然とスポーツに興味を持つようになるのです。
親が楽しんでいると感じられれば、子供も自然とその楽しさに引き寄せられるでしょう。
親自身が運動を楽しむ姿を見せる大切さ
親が運動を楽しむ姿を見せることで、子供は「運動＝楽しい」という印象を持つようになります。
例えば、週末に一緒にサイクリングに出かけたり、テニスをしたり、ヨガをしたり。
親が体を動かして楽しんでいる姿を見せることで、子供にも運動の楽しさを伝えることができます。
もちろん、一緒に汗を流すだけではなく、一緒にスポーツ観戦を楽しむのも良いですね。
お気に入りのチームや選手を応援することで、子供にスポーツの興奮や楽しさを伝えることができます。
親自身がスポーツを楽しむ姿を見せることで、子供は自然と「運動は楽しいもの」だと感じ、体育の授業に対するネガティブな印象を払拭することができるのです。
まとめ
体育の授業は、ただ体を動かすだけではなく、健康維持、ストレス解消、チームワークの育成など、生涯にわたって役立つ多くの価値を持っています。
運動が苦手な方も、好きなスポーツを見つけたり、楽しむ方法を見つけたりすれば、体育をもっと楽しむことができます。
そして親は、子供と一緒に運動を楽しむこと、自分自身が運動を楽しむ姿を見せることが大切です。
そ子供は「運動＝楽しい」を自然と学び、体育の授業をポジティブに捉えるようになります。
「体育なくなれ！」と思うかもしれませんが、一緒に体育の授業をもっと楽しむ方法を見つけていきましょう。
