「体育の授業、本当に苦手…」そんな経験はありませんか？
球技が苦手だったり、運動会でのトラウマがあったり、運動全般が嫌いだったり。
でも、実はその体育嫌い、克服する方法があるんです。
本記事では、体育がトラウマで運動が嫌いになった人の克服方法を深掘りします。
目次
体育嫌いになったトラウマの体験
「体育がトラウマになったことってありますか？」と質問されたら、何人かは「あります」と答えるでしょう。
特に、中学生や高校生に多い傾向があります。
なぜなら、体育の授業やスポーツは、自分自身を表現するためのツールであると同時に、他人と比較される場でもあるからです。
運動会でのトラウマ体験
「運動会、楽しみにしてますか？」という声に、ドキッとする人は少なくないかもしれません。
例えば、走っている最中に転んでしまった。
綱引きで力が入らず、チーム全体の足を引っ張ってしまった。
あるいはリレーのバトンパスを失敗してしまった。
そういった体験は、まるで巨大なスポットライトが自分一人を照らし出すように感じやすいです。
「もう二度と運動なんてしない」と思うほど、嫌な経験は心に深い傷を残すこともあります。
運動会での記憶が、体育や運動を苦手とする心のブロックとなってしまうのです。
いじめと無力感：運動が苦手な私への仲間外れ
「あなたって運動得意じゃないんだね？」みたいなことを言われたことはありませんか？
体育の授業、休み時間の野球ゲーム、休日のサッカー練習…運動が苦手な子どもは、そういった場面で「仲間外れ」にされてしまうこともあります。
仲間外れにされなくても、自分の運動する姿を「笑われているんじゃないか」と感じることもあるでしょう。
その結果、運動自体が「自分は他人に受け入れられない」という感情と結びついてしまうのです。
しかし、、運動はただの一つのスキルであって、得意か苦手かで人の価値が変わるわけではありません。
先生の言葉が痛かった：運動音痴への当たり前のような指摘
「あなた、走り方がおかしいよ。」「ボールをちゃんと持てないの？」「運動音痴だね」と笑いながら言われたことはありませんか？
先生という立場の人から言われると、それは「事実」であり、「改善すべきこと」であるかのように感じられるでしょう。
先生からの言葉は、子どもの心に深い傷を残します。
でも、運動が苦手であることは、ただの一つの特性です。
特性が自分を否定するものではない、ということを理解しておきましょう。
チームプレーでの緊張感：自分が足を引っ張る不安
「他のメンバーに迷惑をかけてしまうんじゃないか」「自分がミスをしたらどうしよう」との不安から、チームスポーツが苦手と感じる人も少なくありません。
特に、体育の授業や部活動などで、みんなの前でミスをする経験をしたことがあると、その経験がトラウマとなり、運動そのものを嫌いになってしまうこともあります。
しかし、他の人に迷惑をかけるかもしれないという不安も、自分一人で抱え込む必要はありません。
不安を共有することで、チームの仲間はきっと理解してくれるし、支えてくれるはずです。
「でも、それができない」と思うかもしれませんね。
それなら、少しずつ自分のペースで挑戦してみてはいかがでしょう？
チームスポーツだけが運動じゃないんです。
自分に合った運動を見つけて、自分だけのペースで進めることも選択肢の一つです。
体育嫌いの子どもが増える背景
「体育が苦手」「運動が嫌い」という子どもたちが増えている現象は、実は複数の背景が絡んでいます。
それらを理解することで、解決の糸口を見つけることができます。
生活習慣の変化とスポーツへの関心の低下
「最近、子どもたちは外で遊ぶことが少なくなったよね」と、よく耳にします。
スマホやゲームが普及した現代社会では、子どもの遊びの場が室内に移り、自然と運動する機会が減少しています。
また、スポーツ自体に対する関心が低下していることも一因です。
アニメやゲームといった魅力に比べ、リアルな汗と努力が必要なスポーツの魅力が、子どもたちにとって見えづらくなっているのかもしれません。
それは決して子どもたちの「怠け」や「不健康」が原因ではないのです。
時代とともに変わる生活習慣や興味の対象が絡み合い、体育嫌いの子どもたちが増えている背景になっています。
親の過保護や子ども自身の意欲の問題
「うちの子に怪我させられないから」という親の過保護さ。
それもまた、子どもたちがスポーツから遠ざかる一因となっています。
親が心配する気持ちはわかりますが、子どもにとって、自分の身体を使って自由に遊ぶことは、成長の大切な一部なんです。
さらに、子ども自身の意欲の問題も無視できません。
スポーツは自分から動くことで初めて楽しいものとなります。
スポーツを強制することで運動を嫌いになる子どもも多いのです。
学校教育のスポーツ指導の在り方
学校教育のスポーツ指導の在り方にも注目が必要です。
一律的な評価、競争重視の指導、運動が苦手な子どもへの配慮の不足…子どもたちを体育から遠ざける要因となり得ます。
「教科の一つ」として体育を考えると、試験の結果やランキングばかりが注目され、本来の「運動を楽しむ」という意義が失われてしまいます。
それでは、運動が苦手な子どもたちはいつまでたっても「自分はダメだ」と感じてしまうでしょう。
体育嫌いを克服する方法
体育嫌いを克服するためには、自分に合った運動を見つけ、過去のトラウマと向き合い、心身の健康を考慮しながら運動習慣を身につける。
以上のステップを踏むことで、運動を楽しむための道筋が見えてくるはずです。
自分に合ったスポーツや運動を見つける
「自分に合ったスポーツや運動を見つける」ことが非常に重要なポイントとなります。
なぜなら、自分に合った運動を見つけることで、運動自体が楽しくなり、自然と運動への抵抗感が減っていくからです。
例えば、あなたはサッカーが苦手かもしれません。
でも、サッカーが苦手なだけで、他のスポーツも全部苦手というわけではありませんよね。
かけっこが好きなら陸上を、泳ぐのが好きなら水泳を、自然を感じるのが好きならハイキングを…。
ポイントは、無理に自分を合わせるのではなく、自分に合った運動を見つけること。
そして、楽しむことです。
「体育＝嫌なもの」から「運動＝楽しいもの」へとイメージを変えていく。
その一歩が、体育嫌いを克服するための大切なステップとなるのです。
過去のトラウマと向き合い、乗り越える
過去の失敗や苦い経験が、運動を嫌いにさせる大きな原因になっていることは多いですよね。
「ダッシュで転んでから、走るのが怖い」「バスケの試合でミスをしたときの仲間の視線が忘れられない」…そんな過去の経験がトラウマとなり、運動から遠ざかってしまうことは誰にでもあります。
でも、トラウマを乗り越えることができれば、新たな運動への道が開けるのです。
トラウマを乗り越えるためには、まずその存在を認め、受け入れることが大切。
そして、少しずつそのトラウマに向き合い、挑戦することで、運動への恐怖を解消していくことが可能になります。
心身の健康を考慮しながら、運動習慣を身につける
運動が嫌いだと感じている人たちは、運動を「苦痛」と感じる傾向がありますが、適度な運動は心身の健康を保つために非常に重要です。
例えば、朝の散歩やストレッチ、自宅でできる軽い筋トレなどから始めてみてはいかがでしょうか。
汗をかく大変な運動でなくても、体を動かすことで心もリフレッシュします。
少しづつ運動習慣が身につけば、自然と運動に対する恐怖感も薄れ、楽しみながら運動できるようになるでしょう。
まとめ
体育の授業や運動会での苦い体験、運動音痴への厳しい指摘、自分がチームの足を引っ張るという不安。
それらが運動に対するトラウマとなり、運動嫌い、体育嫌いへとつながっていく。
そして、その背景には生活習慣の変化や親の過保護、そして学校教育のスポーツ指導の在り方など、さまざまな要因が絡んでいます。
しかし、決して逃げ出さずに立ち向かっていくことで、体育嫌いを克服することは十分可能です。
自分に合った運動を見つけ、過去のトラウマと向き合い、心身の健康を考慮しながら運動習慣を身につける。
これが、体育嫌いを克服するための具体的なステップとなります。
体育嫌いを乗り越え、自分だけの運動との新しい関係性を築く一歩を、一緒に踏み出してみましょう。
