身長を伸ばしたいと思っている人は多いでしょう。
しかし、身長を伸ばす方法は本当にあるのでしょうか？
本記事では、かかと落としで身長が伸びる真相と効果的な方法などを解説しています。
目次
かかと落としで身長を伸ばす真相
「かかと落とし」が身長を伸ばすための一つの方法として、最近話題になっていることをご存知ですか？
かかと落としが本当に身長に関係しているのかを知っておきましょう。
かかと落としの効果
まず始めに「かかと落とし」という言葉について説明しますね。
かかと落としとは文字通り、かかとを地面に打ちつける動作のことを言います。
格闘技での「かかと落とし」と、身長に関係する「かかと落とし」では全くイメージが変わります。
でも、なぜシンプルな動作で、身長を伸ばす効果があるのでしょうか？
それは、かかと落としの動作が体内の「成長ホルモン」の分泌を促進するからなんです。
具体的には、かかと落としをすることで、体内の「骨格筋」が刺激を受けることで成長ホルモンが分泌されるというメカニズムがあります。
運動と成長ホルモンの関係
なぜ成長ホルモンが重要なのか、ちょっと考えてみましょう。
成長ホルモンは、名前の通り、私たちの身体を成長させる働きがあります。
成長ホルモンが活発に分泌されると、骨も長くなり身長が伸びるわけです。
しかも成長ホルモンは、運動をすると分泌が促進されるんです。
特に「筋トレ」のような筋肉を使う運動が効果的と言われています。
つまり、かかと落としは、骨格筋を活発に使うことで、成長ホルモンの分泌を促す運動と言えるのです。
オステオカルシンと身長成長
さらに驚くべきは、かかと落としによる刺激が「オステオカルシン」という物質の分泌を増加させることも分かっています。
オステオカルシンは骨形成を助ける物質で、オステオカルシンが増えると骨が健康に成長します。
つまり、かかと落としは身長を伸ばすという意味合いの他に、骨の健康に丈夫にする意味合いも強いです。
かかと落としは、子どもの身長対策だけでなく、大人の骨粗鬆症対策としてもおすすめです。
かかと落としを日常に取り入れる方法
具体的なかかと落としのやり方と、日常生活にどう取り入れるかについてお伝えします。
身長を伸ばすためには、正しい方法で継続的に行うことが大切です。
正しいかかと落としのやり方
かかと落とし、一見するとただ足を上げて地面に打ちつけるだけのように見えますが、実はそのやり方にポイントがあるんですよ。
正しいやり方を守らないと、逆に足や膝を痛めてしまうこともありますから、注意が必要です。
- 背筋を伸ばして、肩幅に足を開いて立つ
- かかとを上げ、3秒間キープする
- かかとに体重をかけ、ストンと床に落とす
上記の動作を繰り返し行いましょう。
目安としては、1日に30回～50回以上行うことが効果的だとされています。
かかと落としというよりも、かかと落とし体操と表現したほうが正しいかもしれませんね。
日常生活でかかと落としを取り入れる方法
日常生活で、どのようにかかと落としを取り入れていけばいいのでしょうか。
最初は、お風呂上りや寝る前など、リラックスできる時間を利用するのがオススメです。
また、歯を磨いている間やテレビを見ている間など、ちょっとした空き時間を利用するのも良いですね。
立っている時間が多い仕事をしている方は、仕事中のちょっとした休憩時間に行うのも一つ。
エレベーターを待っている間や、通学電車で立っているときなど、ちょっとした時間でもかかと落としを取り入れることができます。
大切なのは、「毎日少しずつでも続けること」。
歩く時にかかとから着地する習慣をつけるといった、小さな工夫が続けやすさに繋がります。
無理をせず、自分のペースで取り組んでみてくださいね。
身体の成長は一瞬で起こるものではないから、じっくりと時間をかけてケアしていきましょう。
かかと落とし実践者の体験談と結果
疑問に思うことは、「実際にかかと落としを実践した人は、どのような結果を得たのか？」ですよね。
2ヶ月間試すとどうなるのか
「2ヶ月間、毎日かかと落としを続けた結果、なんと身長が伸びた！」との声も聞いたりもします。
もちろん、結果は人それぞれで、全ての人が同じ結果を得られるわけではありません。
かかと落としをしたからといって、必ず身長が伸びるわけではありません。
まだ成長期途中にいる子どもの方が、かかと落としの効果を実感しやすいのかもしれませんね。
成長期のかかと落とし効果
成長期の子供たちは、かかと落としの効果を大いに期待できます。
その理由は、成長期の子供たちは、成長ホルモンの分泌が活発であるため、適切な刺激を与えることで身長が伸びやすいからです。
大人でも効果があるのか？
「大人になったからもう身長は伸びない…」そんな風に思っていませんか？
大人になっても骨の健康を保つためには、成長ホルモンの分泌はとても重要です。
骨の健康のためには、かかと落としのような適度な刺激が必要ともされています。
身長伸ばしの他の方法との比較
身長を伸ばすためには、かかと落とし以外にもさまざまな方法がありますよね。
他の方法と比較して、かかと落としはどうなのかを比較してみましょう。
ストレッチングやジャンプとの違い
ストレッチングやジャンプなどの運動とかかと落としを比較してみましょう。
ストレッチやジャンプの運動も身長を伸ばすのには効果的ですが、かかと落としには独自のメリットがあります。
一つには、かかと落としは、立ったまま場所を選ばず、特別な道具も不要で行えること。
道具も不要な点は、忙しい現代人にとっては非常にありがたい特長ですよね。
また、強さや回数を自分で調節できるため、運動初心者でも無理なく始めれる点もあります。
食事と栄養の摂取の重要性
食事と栄養摂取とも比較してみましょう。
食事と栄養は身長を伸ばすためには必要不可欠。
良質なタンパク質やカルシウム、ビタミンDなどの摂取は、骨や身体を健康に保つためには欠かせません。
しかし、食事だけで身長を伸ばすことは難しいですよね。
栄養素を効率よく吸収し、骨の成長を促すためには適度な運動も必要です。
運動を手軽に実践できるのが、かかと落としというわけです。
かかと落とし以外の効果と注意点
さて、かかと落としは身長を伸ばす以外にも、他の様々な効果があるのをご存知でしたか？
一方で、実践に当たっては注意すべき点もあります。
ダイエットやアンチエイジング効果
あなたが思っている以上に、かかと落としは全身の健康に貢献します。
例えばダイエット効果も期待できます。
もちろん、かかと落とし単独で大きな体重減少を期待するのは難しいですが、筋肉を活動させることで基礎代謝が上がり、結果的にダイエットに繋がります。
また、成長ホルモンはアンチエイジング効果もあります。
つまり、かかと落としは美容にも役立つということです。
さらに、骨を強く丈夫にしてくれますので、骨粗鬆症の予防にもなります。
まとめ: かかと落としでの身長伸ばし効果
かかと落としだけでは、身長を伸ばせるわけではありません。
しかし、骨の成長を手助けしてくれることは間違いありません。
身長だけでなく、ダイエットやアンチエイジング、骨粗しょう症予防など、さまざまな健康効果も期待できます。
また、どこでも手軽に始められること、適度な運動により成長ホルモンの分泌が促され、骨の成長を促す効果も期待できます。
他の身長伸ばし法と比較しても、手軽さと効果のバランスが取れているのが、かかと落としの強みと言えるでしょう。
実践するときは適切な方法と回数、自分の体力や状態を考慮し、無理のない範囲で行うことが重要です。
これらを心掛けつつ、長く続けることで効果が現れます。
身長を伸ばすためだけでなく、全身の健康を考えると、かかと落としはとても有効な方法です。
日常生活の中で手軽に取り入れてみましょう。
