運動神経が悪いのがつらいと感じる理由や、特徴、そして克服の方法について考えてみましょう。
運動が苦手だと思っている人も、ちょっとした視点の転換と工夫で、楽しく身体を動かすことができるようになります。
目次
運動神経が悪いから辛いと思う理由
「なぜ運動神経が悪いと辛いと思ってしまうのでしょうか？」とあなたが自問自答するシーンを想像してみてください。
答えは単純で、それは「比較」と「評価」に他なりません。
体育で友達から馬鹿にされていると感じる
あなたは体育の時間、ボールを蹴りたいと思っても蹴れない、走りたいと思っても速く走れない。
それを見た友達から「お前、運動できないな～」と笑われることがあるかもしれません。
友達の一言に、心の中で何度も自分を責めてしまう。それが、辛さの原因の一つです。
辛すぎる経験がトラウマとなり体育が嫌いになった人もいるでしょう。
運動神経の良し悪しで人間の価値が決まるわけではありません。
しかし、そんな簡単に思考を変えることができたら苦労はありませんよね。
体育の授業中、皆が笑っている一方で、あなたは一人で涙を抑える。
どんなに辛いことか、他人にはなかなか理解してもらえないかもしれません。
でも、あなたの感情は大切で、誰にも否定されるものではありません。
体育教師から真剣にやっていないと見られる
体育の授業で別の壁にぶつかることもあるでしょう。
「練習すれば誰でもできる」という教師の言葉。
あなたは真剣に努力しているのに、教師には伝わらず、見下されてしまう感じがするのではないでしょうか。
運動が苦手だからといって、努力を否定され、正しく評価されないのは悔しいですよね。
しかし、悔しいと思うののは、あなたの努力と意志を大切に思う心の証でもあります。
周りと比較して劣等感がある
同級生の中には自然とボールが追える子や、足が速い子がいるでしょう。
彼らと比べると、自分は何もできないと落ち込んでしまいます。
あなたが一生懸命努力しても、なかなかその差を埋めることができないと感じる時、どれほどの劣等感が心を襲うか。
しかし、それはあくまで「一部分」の比較に過ぎません。
全ての人が全てのことを得意にする必要はありません。
自分にできること、自分が好きなことに目を向けてみてください。
運動神経が良い悪いだけで、あなたの価値が決まるわけではありません。
それを忘れないでください。
運動神経の悪い人の動きの特徴
運動神経が悪いと言われる人の動きについて考えてみましょう。
運動神経が良い人と、一体何が違うのでしょうか？
筋肉の協調性が低い
あなたがバスケットボールを投げようとしたとき、ボールは思うような方向に飛びません。
これは何故でしょう？ 答えは、「筋肉の協調性」にあります。
運動をするためには、全身の筋肉が正確に連携する必要があります。
しかし、運動神経が悪い人はこの筋肉の協調性が低い傾向にあります。
足を振り上げるとき、手を正確に動かすとき、体全体が一瞬のタイミングで連動しなければなりません。
連動がうまくいかないと、バスケットボールを投げても指の先から力が逃げてしまい、ボールは意図したように飛んでいきません。
まるで合唱団で一人だけ歌がずれてしまうようなもの。
一つの動きを作り出すためには、全体の調和が必要なのです。
反射動作が遅い
もう一つの特徴は、「反射動作の遅さ」です。
反射動作の遅が何を意味するかというと、突然の出来事に対する身体の反応が鈍いことを指します。
例えば、ボールが飛んできたとき、すぐに手を出してキャッチする。
これは瞬時に脳が判断して身体に命令を出す反射動作です。
しかし、運動神経が悪いと、反射動作が遅くなることがあります。
つまり、ボールが飛んできても、対応するための手の動きが遅れ、結果的にボールをキャッチできない…そんな状況になることもあります。
これが反射動作の遅さで、運動をうまくこなせない一因となります。
バランス感覚が弱い
「バランス感覚の弱さ」は言葉通り、体をバランスよく保つ能力が低いということを意味します。
例えば、片足で立つ、ボールを蹴るなど、体の重心を移動させる動きが苦手な人が多いのです。
バランス感覚の弱さは、自転車に乗る、スケートボードをするといった動きでも現れます。
思うように体が動かせず、何度も何度も転んでしまう。
それがバランス感覚の弱さからくる運動の苦手さです。
周囲の人との関係改善と運動神経の向上に向けて
運動神経の改善と人間関係の改善について考えてみましょう。
自分の好きな運動を見つける
自分が何を好きで何を楽しめるかを見つけることです。
「運動が苦手」と一括りにせず、自分が心から楽しめる、興味が湧く運動は何かを見つけてみてください。
例えば、競争を伴わないヨガやピラティス。
もしくは、自然と一体になれるハイキングや登山などが良いかもしれません。
音楽が好きならダンス、水中が心地よいと感じるなら水泳も選択肢に入るでしょう。
そして、運動を続けていくことで、自然と身体が動く楽しさ、達成感を味わうことができます。
運動を続けていく過程で、運動神経が自然と向上することでしょう。
運動の楽しさもあると知る
運動神経が悪いと感じていると、つい運動を避けてしまいがちですが、運動はただの苦行ではありません。
全身を使って何かを達成する喜び、運動によってリフレッシュする心地よさ、体が動くことで生まれるエネルギー。
これらを知ることで、運動を苦手意識から楽しみへと変えることができます。
どうすれば楽しむことができるのか。それは、自分に合った運動を見つけ、自分のペースで進めること。
無理に難しい動きをするのではなく、自分の体が自然と動く運動を見つけてみましょう。
小さな成功から体験する
小さな成功を積み重ねていくことも忘れてはいけません。
最初から難しい動きをマスターしようと思うと、失敗してしまうことが多く、挫折してしまうかもしれません。
しかし、小さな成功を積み重ねることで自信を得て、徐々に難易度を上げていくことが大切です。
例えば、ヨガであれば最初は簡単なポーズから始めて、次第に難易度の高いポーズに挑戦する。
ダンスであれば、一つのステップをマスターすることから始めて、次第にコンビネーションを組み立てていく。
小さな成功を積み重ねていくことで、運動神経の向上だけでなく、運動への自信も育てることができます。
運動神経が悪くても楽しめるスポーツもある
今度は、運動神経が悪くても楽しめるスポーツについて考えてみましょう。
個人競技が向いている
運動神経が悪いと思っているのなら、チームで行うスポーツよりも、個人競技の方がおすすめです。
なぜなら、個人競技は自分自身のペースで進められるからです。
他人と同じ動きをすぐにマネする必要がなく、自分の体調や気分に合わせて練習を進めることができます。
例えば、ランニングやウォーキングはいつでもどこでもできるスポーツで、自分のペースでコースを進めることができます。
また、水泳もレーンが別れているため、自分のペースで泳げます。
ゴルフやボウリングなどのスポーツも、一人でコツコツと技術を磨くことができます。
「運動神経が悪いから」と、運動から遠ざかっていた方も、個人競技を始めてみることで新たな楽しみを見つけることができるかもしれません。
ストレス発散にもなるスポーツ
運動はストレス発散にも非常に有効なのです。
一日の疲れや悩み事を忘れさせてくれるだけでなく、体を動かすことで脳内にはエンドルフィンという「幸せホルモン」が分泌され、心地よい疲れや達成感を感じることができます。
例えば、ボクシングのような格闘技は、一見ハードに見えてしまうかもしれませんが、実は運動神経がそれほど必要とされないスポーツの一つです。
パンチングバッグに向かってストレスをぶつけることで、心の中に溜まったものをリリースすることができます。
また、リズム感を養うことで、運動神経も自然と鍛えられます。
さらに、ヨガやピラティスもストレス発散に有効な運動の一つです。
呼吸を意識しながら行うため、心を落ち着け、深いリラクゼーションを得ることができます。
しかも、ヨガやピラティスは体の柔軟性やバランス感覚を鍛えるので、運動神経の向上にも繋がります。
運動神経があまり良くないからと言って、運動から遠ざかる必要はありません。
あなたにとって最適な、楽しみながら運動神経を鍛えられるスポーツを見つけてみてください。
まとめ
運動神経が悪いと感じる方がどのようにしてそれを克服し、スポーツを楽しむことができるかについて考えてきました。
運動神経が悪いのが辛いと感じる理由は、体育で友達から馬鹿にされていると感じたり、体育教師から真剣にやっていないと見られたり、周りと比較して劣等感を感じたりすることが多いです。
運動神経の悪さは、筋肉の協調性が低かったり、反射動作が遅かったり、バランス感覚が弱かったりすることが原因であることが多いのです。
そして、運動神経を改善し、周囲の人との関係を良好に保つためには、まず自分の好きな運動を見つけ、運動の楽しさを知り、小さな成功を積み重ねていくことが重要です。
また、運動神経が悪くても楽しめるスポーツもたくさん存在します。
個人競技やストレス発散にもなるスポーツを試してみることで、新たな楽しみを見つけることができるでしょう。
運動神経が悪いのが辛いと感じているあなたも、適切なアプローチをすることで、運動を楽しむことができるはずです。
